Pockets of Joy - La ciencia y el espíritu de la conexión
Por : Rupa Singh | Coordinadora de Comunicación de VACV
En abril, la Dra. Lauren Whitehurst, neurocientífica cognitiva, nos habló de los poderosos efectos de la alegría en el cerebro. Una de las formas más fiables de experimentar alegría, explicó, es estar en comunidad con los demás. Respaldada por la ciencia, la Dra. Whitehurst describió cómo la oxitocina -a menudollamada la "hormona del vínculo"- se libera durante las interacciones sociales. Estas conexiones refuerzan nuestra confianza, reducen los sentimientos de aislamiento y generan una alegría duradera.
La oxitocina también suprime el cortisol, la "hormona del estrés" que se libera en respuesta a la presión o el peligro. Así que en estos tiempos de agitación, mantener la alegría no es solo un lujo: es una forma vital de fortalecernos mientras resistimos al autoritarismo y construimos comunidades resilientes.
La alegría sostenida que libera oxitocina no proviene de distracciones fugaces. Proviene de la cercanía, la generosidad y la conciencia, eltipo de alegría que permanece con nosotros.
Algunos ejemplos de verdadera alegría son:
Afecto físico
Pasar tiempo con los seres queridos
Actos de amabilidad
Practicar la atención plena
Estos momentos pueden encontrarse en pequeños "huecos" cotidianos de nuestras vidas. No necesitamos largos periodos de tiempo ininterrumpidos para sentir alegría. De hecho, podemos experimentarla una y otra vez a través de una conexión significativa.
A continuación presentamos algunos momentos de alegría compartidos por nuestro personal, cada uno de ellos arraigado en la conexión con la tierra, la cultura, la naturaleza, la familia y el simple acto de dar generosamente de nosotros mismos:
Flo - Meditaciones matutinas, paseos con mis perros y, sobre todo, interacciones con mi hija de cinco años y mi hijo de diez.
Te presento a Bruno.
Justin - Bosques de pinos.
¡Un precioso pinar en el parque Dorsey que descubrí hace unas semanas!
Rupa - Cada vez que abro una bolsa de patatas fritas Keya, huelo dos de mis identidades chocando en una hermosa patata frita. Encantada de que una mujer desi morena lo esté petando.
¡Trae unas Keya Chips aquí!
Virginia - Pasar tiempo con mis padres y mi hermana.
Celebración del cumpleaños de mi padre.
Ramiel - Una suave brisa en la naturaleza en un día caluroso y compartir fruta fresca con mis amigos y mi familia.
Una foto que tomé en El Salvador junto a una cascada. Hacía bastante calor, y el agua fresca y la brisa eran agradables después de una ajetreada mañana de recados en San Salvador.
Mi mamá y yo compartimos una fruta llamada capulín en El Salvador - es común allá y era la primera vez que la probaba. Mi mamá me contó que solía comerlos de camino a la escuela cuando era niña. :) Por mucho que ya aprecie el país, probar nuevas frutas me produce una alegría infantil por El Salvador.
Lea - Sembrar semillas en el invernadero, dárselas con la esperanza de que germinen y crezcan.
Shakirah-Hornear cosas desde cero, dejar que mi familia pruebe los sabores y ver cómo se les ilumina la cara de alegría.
Pan de molde millonario
Barritas de limón
Brownies con pepitas de chocolate
Tarta de manzana
Por el contrario, la falsa alegría procede de experiencias condicionales y a menudo aislantes. Es el tipo de alegría que se agota fácilmente porque no exige nada de nosotros y da poco a cambio.
Algunos ejemplos de falsa alegría son:
Gratificación instantánea
Conversaciones superficiales
Alegría que depende de circunstancias externas
La falsa alegría a menudo se manifiesta en forma de consumo: buscamos alivio a través de cosas que nos hacen sentir mejor en el momento, pero que nos dejan un nivel de cortisol más alto y una sensación de vacío más profunda.
En estos tiempos de incertidumbre, la alegría duradera -la alegríaarraigada en la generosidad, la conexión y la presencia- es lo que nos hará salir adelante.
¿Cuál es su bolsillo de la alegría?